Οι ζώνες καρδιακών παλμών σας βοηθούν να ρυθμίσετε την ένταση της προπόνησης και να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης. Αυτός ο υπολογιστής βασίζεται στην ηλικία και τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας για να υπολογίσει τις ζώνες καρδιακών παλμών σε διάφορες εντάσεις. Χρησιμοποιήστε τον για μέγιστη απόδοση και αποφυγή υπερπροπόνησης.
-
bpm
-
bpm
| Ζώνη | Ένταση (%) | Καρδιακοί παλμοί (bpm) | Σκοπός |
|---|---|---|---|
| Πολύ ελαφριά | 50-60% | - | 50-60%. Κατάλληλο για αρχάριους ή ζέσταμα/αποκατάσταση. |
| Ελαφριά | 60-70% | - | 60-70%. Κατάλληλο για ελαφριά αερόβια άσκηση και απώλεια βάρους. |
| Μέτρια | 70-80% | - | 70-80%. Ιδανική ζώνη για βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής. |
| Έντονη | 80-90% | - | 80-90%. Έντονη άσκηση για αύξηση του αναερόβιου κατωφλιού και βελτίωση απόδοσης. |
| Μέγιστη | 90-100% | - | 90-100%. Μέγιστη ένταση, κατάλληλη για σύντομα διαστήματα υψηλής ταχύτητας. |