Calculați cu precizie procentul de grăsime corporală prin diverse metode științifice și evaluați-vă starea de sănătate. Susținem multiple metode de măsurare, inclusiv Navy, IMC, Jackson-Pollock.
-
-
-
| Categoria | Interval | Descriere |
|---|
Calculați indicele de masă corporală și rata metabolică bazală pentru a verifica starea de sănătate.
Calculați arderea de calorii pe activitate pentru gestionarea greutății.
Calculați consumul optim individual de apă pentru a gestiona sănătatea.
Calculați ritmul cardiac țintă pe intensitatea exercițiului pentru antrenament eficient.
Grăsimea corporală este țesutul adipos stocat în corpul nostru. Procentul de grăsime corporală exprimă în procente proporția de grăsime din greutatea corporală totală.
Metodă dezvoltată de marina americană, calculată prin măsurarea circumferinței gâtului și taliei (pentru femei, se adaugă circumferința șoldurilor). Cea mai practică, necesită doar bandă de măsurat.
Metodă care folosește compasul pentru pliuri cutanate pentru a măsura grosimea țesutului subcutanat în locuri specifice. Precizie înaltă, dar necesită măsurare pricepută.
Cea mai precisă metodă de analiză a compoziției corporale folosind raze X. Posibilă doar în spitale sau centre specializate, nu poate fi măsurată cu calculator online.
Procentul sănătos de grăsime corporală variază în funcție de sex, vârstă și nivelul de activitate. În general, bărbații mențin un procent de grăsime corporală mai mic decât femeile.
| Grupa de vârstă | Intervalul sănătos masculin | Intervalul sănătos feminin |
|---|---|---|
| 20-29 | 11-20% | 16-28% |
| 30-39 | 12-22% | 17-29% |
| 40-49 | 14-24% | 18-31% |
| 50+ | 15-25% | 19-32% |