Comienza un manejo saludable del peso con cálculo preciso de calorías. Puedes calcular la Tasa Metabólica Basal (BMR), el Gasto Energético Diario Total (TDEE) y la quema de calorías de varias actividades de una vez.
Tasa Metabólica Basal (BMR)
Gasto Energético Diario Total (TDEE)
Calorías de actividad quemadas
| Meta | Calorías diarias | Cambio de peso semanal |
|---|---|---|
| Pérdida de peso extrema | - | -1 kg |
| Pérdida de peso moderada | - | -0.5 kg |
| Pérdida de peso leve | - | -0.25 kg |
| Mantener peso actual | - | 0 kg |
| Ganancia de peso leve | - | +0.25 kg |
| Ganancia de peso moderada | - | +0.5 kg |
| Comida | Proporción | Calorías |
|---|---|---|
| Desayuno | 25% | - |
| Almuerzo | 35% | - |
| Cena | 30% | - |
| Meriendas | 10% | - |
Calcula frecuencia cardíaca objetivo por intensidad de ejercicio
IrUna caloría es una unidad de energía obtenida de alimentos y bebidas. Nuestro cuerpo consume calorías para actividades vitales básicas (respiración, circulación sanguínea, producción celular, etc.) y actividades diarias.
La Tasa Metabólica Basal es la cantidad mínima de energía requerida para sostener la vida en reposo completo. Varía según peso, estatura, edad y sexo.
MET (Equivalente Metabólico de Tarea) es una unidad que representa el consumo de energía de una actividad. 1 MET equivale a la tasa metabólica en reposo, mientras más intensa la actividad, mayor el valor MET.