Sykealueet auttavat sinua säätämään treenin intensiteettiä ja saavuttamaan tiettyjä kuntoilutavoitteita. Tämä laskuri käyttää ikääsi ja leposykettäsi määrittääkseen sykealueet eri intensiteettitasoille. Käytä sitä maksimoidaksesi harjoittelun hyödyt ja välttääksesi ylikuntoa.
-
bpm
-
bpm
| Alue | Intensiteetti (%) | Syke (bpm) | Tarkoitus |
|---|---|---|---|
| Erittäin kevyt | 50-60% | - | 50–60 %. Sopii aloittelijoille tai lämmittelyyn/palautumiseen. |
| Kevyt | 60-70% | - | 60–70 %. Hyvä kevyeen kardiotreeniin ja painonpudotukseen. |
| Kohtalainen | 70-80% | - | 70–80 %. Ihanteellinen sydän- ja verenkiertokunnon sekä kestävyyden parantamiseen. |
| Korkea | 80-90% | - | 80–90 %. Raskas treeni anaerobisen kynnyksen kohottamiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi. |
| Maksimaalinen | 90-100% | - | 90–100 %. Maksimaalinen teho, sopii erittäin lyhyille nopeusharjoitusjaksoille. |