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Calculateur de Calories Intelligent

Commencez une gestion saine du poids avec un calcul précis des calories. Vous pouvez calculer le Métabolisme de Base (BMR), la Dépense Énergétique Quotidienne Totale (TDEE) et la combustion de calories de diverses activités en une fois.

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Calcul des calories brûlées

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Guide de calcul des calories
Quest-ce quune calorie?

Une calorie est une unité dénergie obtenue à partir des aliments et boissons. Notre corps consomme des calories pour les activités vitales de base (respiration, circulation sanguine, production cellulaire, etc.) et les activités quotidiennes.

Quest-ce que le Métabolisme de Base (BMR)?

Le Métabolisme de Base est la quantité minimale dénergie requise pour maintenir la vie au repos complet. Il varie selon le poids, la taille, lâge et le sexe.

Quest-ce que le MET?

MET (Équivalent Métabolique de Tâche) est une unité représentant la consommation dénergie dune activité. 1 MET équivaut au métabolisme au repos, plus lactivité est intense, plus la valeur MET est élevée.

Formules de calcul des calories
Combustion de calories = MET × poids(kg) × temps(heures)
Exemple: Une personne de 70kg effectuant une activité MET 5.0 pendant 30 minutes brûle 5.0 × 70 × 0.5 = 175 kcal.
Questions fréquemment posées

Généralement, la formule Mifflin-St Jeor est la plus précise. Si vous connaissez votre pourcentage de graisse corporelle, la formule Katch-McArdle peut être plus précise.

BMR est la combustion de calories au repos complet, tandis que TDEE est la combustion quotidienne totale de calories incluant les activités quotidiennes. TDEE = BMR × facteur dactivité.

Généralement, un déficit de 500 kcal quotidien (perte de 0.5kg par semaine) est recommandé. Une restriction calorique trop drastique peut être nocive pour la santé.