Calculateur/Calculateurs de Santé/ Calculateur de consommation d’eau

Calculateur dhydratation quotidienne

L’eau aide à réguler la température corporelle, à transporter les nutriments, à lubrifier les articulations et à protéger les organes vitaux. Ce calculateur prend en compte votre poids, votre niveau d’activité et le climat pour déterminer votre apport quotidien recommandé en eau. Utilisez-le comme référence pour de bonnes habitudes d’hydratation.

Calcul de la consommation d’eau quotidienne

Entrez votre âge réel
Mode de vie sédentaire (principalement assis)
Légèrement actif (exercice léger 1-3 jours/semaine)
Modérément actif (exercice modéré 3-5 jours/semaine)
Très actif (exercice intense 6-7 jours/semaine)
Extrêmement actif (exercice de haute intensité et travail physique)
minutes
Temps dexercice cardiovasculaire ou dactivité intense

Calculateurs de santé associés
Calculateur IMC/MB
Calcul de lindice de masse corporelle et métabolisme de base
Calculateur de combustion calorique
Vérifiez la combustion calorique par activité
Calculateur de fréquence cardiaque cible
Fréquence cardiaque cible selon lintensité dexercice
Calculateur de pourcentage de graisse corporelle
Mesure du ratio de graisse corporelle
Importance de lhydratation

Leau constitue 50-70% de notre corps et est essentielle pour maintenir la vie.

  • Régulation thermique - maintien de la température corporelle par la transpiration et la respiration
  • Transport des nutriments - livraison des nutriments aux cellules
  • Élimination des déchets - élimination des toxines par les reins
  • Lubrification articulaire - protection des articulations et tissus

Ce calculateur prend en compte les facteurs suivants:

Besoin de base = Apport adéquat selon âge/sexe (AI)
Ajustement dactivité = Quantité de base × facteur dactivité (0,95~1,3)
Ajustement climatique = Ajustement basé sur la température (±10-20%)
Situations spéciales = Grossesse (+300ml), allaitement (+700ml), fièvre (+500ml)

Q: Le café ou le thé comptent-ils dans lapport hydrique?

R: Oui, ils comptent. Cependant, les boissons contenant de la caféine ont un effet diurétique, il est donc bon de boire suffisamment deau pure.

Q: Est-il dangereux de boire trop deau?

R: Oui, un apport hydrique excessif peut causer une hyponatrémie. Évitez plus d1 litre par heure.

Q: Combien dois-je boire pendant lexercice?

R: Il est recommandé de boire 150-250ml toutes les 15-20 minutes avant, pendant et après lexercice.