A pulzustartományok segítenek szabályozni az edzés intenzitását és elérni a kitűzött fitneszcélokat. Ez a kalkulátor az életkora és a nyugalmi pulzusa alapján határozza meg a célpulzust a különböző intenzitási szintekhez. Használja a maximális eredmények eléréséhez és a túlterhelés elkerüléséhez.
-
ütés/perc
-
ütés/perc
| Zóna | Intenzitás (%) | Pulzus (ütés/perc) | Cél |
|---|---|---|---|
| Nagyon könnyű | 50-60% | - | 50–60%. Kezdőknek vagy bemelegítéshez/pihenéshez ideális. |
| Könnyű | 60-70% | - | 60–70%. Alkalmas könnyű kardióhoz és fogyáshoz. |
| Mérsékelt | 70-80% | - | 70–80%. Ideális a kardiovaszkuláris fittség és állóképesség javításához. |
| Magas | 80-90% | - | 80–90%. Magas intenzitású edzés az anaerob küszöb emeléséhez és teljesítmény fokozásához. |
| Makszimális | 90-100% | - | 90–100%. Maximális erőkifejtés, nagyon rövid sprintek vagy intenzív intervallumokra megfelelő. |