Inizia una gestione sana del peso con un calcolo accurato delle calorie. Puoi calcolare il Tasso Metabolico Basale (BMR), il Dispendio Energetico Giornaliero Totale (TDEE) e il consumo calorico di varie attività in una volta.
Tasso Metabolico Basale (BMR)
Dispendio Energetico Giornaliero Totale (TDEE)
Calorie attività bruciate
| Obiettivo | Calorie giornaliere | Cambiamento peso settimanale |
|---|---|---|
| Perdita peso estrema | - | -1 kg |
| Perdita peso moderata | - | -0.5 kg |
| Perdita peso lieve | - | -0.25 kg |
| Mantenere peso attuale | - | 0 kg |
| Aumento peso lieve | - | +0.25 kg |
| Aumento peso moderato | - | +0.5 kg |
| Pasto | Proporzione | Calorie |
|---|---|---|
| Colazione | 25% | - |
| Pranzo | 35% | - |
| Cena | 30% | - |
| Spuntini | 10% | - |
Una caloria è ununità di energia ottenuta da cibo e bevande. Il nostro corpo consuma calorie per attività vitali di base (respirazione, circolazione sanguigna, produzione cellulare, ecc.) e attività quotidiane.
Il Tasso Metabolico Basale è la quantità minima di energia richiesta per sostenere la vita in completo riposo. Varia secondo peso, altezza, età e sesso.
MET (Equivalente Metabolico del Compito) è ununità che rappresenta il consumo energetico di unattività. 1 MET equivale al tasso metabolico a riposo, più intensa è lattività, più alto è il valore MET.