Le zone di frequenza cardiaca ti aiutano a regolare l’intensità dell’allenamento e a raggiungere specifici obiettivi di fitness. Questo calcolatore si basa sulla tua età e sulla tua frequenza cardiaca a riposo per determinare la frequenza cardiaca target a diversi livelli di intensità. Usalo per massimizzare i benefici dell’allenamento ed evitare il sovrallenamento.
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| Zona | Intensità (%) | Frequenza Cardiaca (bpm) | Scopo |
|---|---|---|---|
| Molto Leggera | 50-60% | - | 50-60%. Adatta ai principianti o per riscaldamento/recupero. |
| Leggera | 60-70% | - | 60-70%. Ideale per leggero cardio e perdita di peso. |
| Moderata | 70-80% | - | 70-80%. Perfetta per migliorare la capacità cardiovascolare e la resistenza. |
| Intensa | 80-90% | - | 80-90%. Allenamento ad alta intensità per aumentare la soglia anaerobica e le prestazioni. |
| Massima | 90-100% | - | 90-100%. Sforzo massimo, adatto a brevi intervalli di allenamento ad alta velocità. |