Calculator/Gezondheid Calculators/ Calorieverbruik Calculator

Slimme Calorie Calculator

Start gezond gewichtsbeheer met nauwkeurige calorieberekening. Je kunt Basaal Metabolisme (BMR), Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE), en calorieverbranding van verschillende activiteiten tegelijk berekenen.

Persoonlijke Informatie
Activiteit Selectie
Resultaten Bekijken

Bereken Calorieverbruik

Voer je basisinformatie in

Man

Vrouw

Gebruikelijk activiteitsniveau
Selecteer BMR berekeningsformule
De Mifflin-St Jeor formule heeft de hoogste nauwkeurigheid
Calorieberekening gids
Wat is een calorie?

Een calorie is een eenheid van energie verkregen uit voedsel en dranken. Ons lichaam verbruikt calorieën voor basale levensactiviteiten (ademhaling, bloedcirculatie, celproductie, enz.) en dagelijkse activiteiten.

Wat is Basaal Metabolisme (BMR)?

Basaal Metabolisme is de minimale hoeveelheid energie die nodig is om het leven in volledige rust te behouden. Het varieert volgens gewicht, lengte, leeftijd en geslacht.

Wat is MET?

MET (Metabolic Equivalent of Task) is een eenheid die het energieverbruik van een activiteit weergeeft. 1 MET is gelijk aan rustmetabolisme, hoe intensiever de activiteit, hoe hoger de MET-waarde.

Calorieberekening formules
Calorieverbranding = MET × gewicht(kg) × tijd(uren)
Voorbeeld: Een persoon van 70kg die een MET 5.0 activiteit 30 minuten doet, verbrandt 5.0 × 70 × 0.5 = 175 kcal.
Veelgestelde vragen

Over het algemeen is de Mifflin-St Jeor formule het meest nauwkeurig. Als je je lichaamsvetpercentage kent, kan de Katch-McArdle formule nauwkeuriger zijn.

BMR is calorieverbranding in volledige rust, terwijl TDEE totale dagelijkse calorieverbranding is inclusief dagelijkse activiteiten. TDEE = BMR × activiteitsfactor.

Over het algemeen wordt een tekort van 500 kcal per dag (0.5kg verlies per week) aanbevolen. Te drastische caloriebeperkingen kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid.