Comece uma gestão saudável de peso com cálculo preciso de calorias. Você pode calcular Taxa Metabólica Basal (BMR), Gasto Energético Diário Total (TDEE) e queima de calorias de várias atividades de uma vez.
Taxa Metabólica Basal (BMR)
Gasto Energético Diário Total (TDEE)
Calorias de atividade queimadas
| Objetivo | Calorias diárias | Mudança de peso semanal |
|---|---|---|
| Perda de peso extrema | - | -1 kg |
| Perda de peso moderada | - | -0.5 kg |
| Perda de peso leve | - | -0.25 kg |
| Manter peso atual | - | 0 kg |
| Ganho de peso leve | - | +0.25 kg |
| Ganho de peso moderado | - | +0.5 kg |
| Refeição | Proporção | Calorias |
|---|---|---|
| Café da manhã | 25% | - |
| Almoço | 35% | - |
| Jantar | 30% | - |
| Lanches | 10% | - |
Calcule frequência cardíaca alvo por intensidade de exercício
IrUma caloria é uma unidade de energia obtida de alimentos e bebidas. Nosso corpo consome calorias para atividades vitais básicas (respiração, circulação sanguínea, produção celular, etc.) e atividades diárias.
Taxa Metabólica Basal é a quantidade mínima de energia necessária para sustentar a vida em repouso completo. Varia de acordo com peso, altura, idade e sexo.
MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma unidade que representa o consumo de energia de uma atividade. 1 MET equivale à taxa metabólica de repouso, quanto mais intensa a atividade, maior o valor MET.