Calculator/Calculatoare de sănătate/ Calculator de calorii arse

Calculator Inteligent de Calorii

Începe gestionarea sănătoasă a greutății cu calculul precis al caloriilor. Poți calcula Rata Metabolică Bazală (BMR), Cheltuiala Energetică Zilnică Totală (TDEE) și arderea caloriilor pentru diverse activități deodată.

Informații Personale
Selecția Activității
Vezi Rezultatele

Calculează caloriile arse

Introdu informațiile tale de bază

Masculin

Feminin

Nivelul obișnuit de activitate
Selectează formula de calcul BMR
Formula Mifflin-St Jeor are cea mai mare precizie
Ghidul calculului de calorii
Ce este o calorie?

O calorie este o unitate de energie obținută din mâncare și băuturi. Corpul nostru consumă calorii pentru activitățile vitale de bază (respirație, circulația sângelui, producția celulară, etc.) și activitățile zilnice.

Ce este Rata Metabolică Bazală (BMR)?

Rata Metabolică Bazală este cantitatea minimă de energie necesară pentru susținerea vieții în repaus complet. Variază în funcție de greutate, înălțime, vârstă și sex.

Ce este MET?

MET (Echivalentul Metabolic al Sarcinii) este o unitate ce reprezintă consumul de energie al unei activități. 1 MET este egal cu rata metabolică de repaus, cu cât activitatea este mai intensă, cu atât valoarea MET este mai mare.

Formulele calculului de calorii
Arderea caloriilor = MET × greutate(kg) × timp(ore)
Exemplu: O persoană de 70kg care face o activitate MET 5.0 timp de 30 minute arde 5.0 × 70 × 0.5 = 175 kcal.
Întrebări frecvente

În general, formula Mifflin-St Jeor este cea mai precisă. Dacă îți cunoști procentul de grăsime corporală, formula Katch-McArdle poate fi mai precisă.

BMR este arderea caloriilor în repaus complet, în timp ce TDEE este arderea totală zilnică de calorii incluzând activitățile zilnice. TDEE = BMR × factorul de activitate.

În general, un deficit de 500 kcal zilnic (pierdere de 0.5kg pe săptămână) este recomandat. Restricția calorică prea drastică poate fi dăunătoare sănătății.