Точно рассчитайте процент жира в организме с помощью различных научных методов и оцените состояние своего здоровья. Поддерживаем множество методов измерения, включая Navy, ИМТ, Jackson-Pollock.
-
-
-
| Категория | Диапазон | Описание |
|---|
Рассчитайте индекс массы тела и базовую скорость метаболизма для проверки состояния здоровья.
Рассчитайте сжигание калорий по активности для управления весом.
Рассчитайте индивидуальное оптимальное потребление воды для управления здоровьем.
Рассчитайте целевой сердечный ритм по интенсивности упражнений для эффективной тренировки.
Жир в организме - это жировая ткань, хранящаяся в нашем теле. Процент жира в организме выражает в процентах долю жира в общем весе тела.
Метод, разработанный американскими военно-морскими силами, рассчитывается путем измерения окружности шеи и талии (для женщин добавляется окружность бедер). Самый практичный, требует только измерительную ленту.
Метод, использующий калипер для кожных складок для измерения толщины подкожной ткани в определенных местах. Высокая точность, но требует умелого измерения.
Самый точный метод анализа состава тела с использованием рентгеновских лучей. Возможен только в больницах или специализированных центрах, не может быть измерен онлайн-калькулятором.
Здоровый процент жира в организме варьируется в зависимости от пола, возраста и уровня активности. Обычно мужчины поддерживают более низкий процент жира в организме, чем женщины.
| Возрастная группа | Здоровый диапазон для мужчин | Здоровый диапазон для женщин |
|---|---|---|
| 20-29 | 11-20% | 16-28% |
| 30-39 | 12-22% | 17-29% |
| 40-49 | 14-24% | 18-31% |
| 50+ | 15-25% | 19-32% |