โซนชีพจรช่วยควบคุมความเข้มข้นของการออกกำลังกายและบรรลุเป้าหมายฟิตเนสที่ต้องการ เครื่องมือนี้ใช้ข้อมูลอายุและชีพจรขณะพักเพื่อคำนวณโซนชีพจรตามระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ใช้เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายสูงสุดและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเกินกำลัง
-
ครั้ง/นาที
-
ครั้ง/นาที
| โซน | ความเข้มข้น (%) | ชีพจร (ครั้ง/นาที) | วัตถุประสงค์ |
|---|---|---|---|
| เบามาก | 50-60% | - | 50-60%. เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือการวอร์มอัพ/ฟื้นตัว |
| เบา | 60-70% | - | 60-70%. ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบเบาและลดน้ำหนัก |
| ปานกลาง | 70-80% | - | 70-80%. โซนที่เหมาะสมสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความอดทน |
| หนัก | 80-90% | - | 80-90%. การฝึกความเข้มข้นสูงเพื่อเพิ่มเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจนและเพิ่มประสิทธิภาพ |
| สูงสุด | 90-100% | - | 90-100%. การออกกำลังกายหนักสุด เหมาะสำหรับการฝึกช่วงเวลาความเร็วสูงในระยะเวลาสั้น |