心率區間有助於您控制運動強度並實現特定的健身目標。這個計算器基於您的年齡與靜止心率，計算在不同強度下的目標心率。使用它可以最大化訓練效果並避免過度訓練。
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| 區間 | 強度（%） | 心率（bpm） | 目的 |
|---|---|---|---|
| 非常輕度 | 50-60% | - | 50-60%. 適合初學者或熱身/恢復 |
| 輕度 | 60-70% | - | 60-70%. 適合輕度有氧運動及減重 |
| 中度 | 70-80% | - | 70-80%. 提升心肺能力及耐力的理想區間 |
| 高強度 | 80-90% | - | 80-90%. 高強度訓練以提高無氧閾值與運動表現 |
| 最大強度 | 90-100% | - | 90-100%. 極限強度，適用於短暫高速訓練 |