ঘুমের চক্র হল ঘুমের সময় আপনার শরীর যে প্যাটার্নের মধ্য দিয়ে যায়, যা হালকা ঘুম, গভীর ঘুম এবং REM (দ্রুত চোখের নড়াচড়া) ঘুম নিয়ে গঠিত। প্রতিটি চক্র প্রায় 90 মিনিট সময় নেয়।

• 각 사이클은 가벼운 수면, 깊은 수면, REM 수면으로 구성됩니다
• 사이클이 완료되는 시점에 일어나면 더 개운합니다
• 성인은 보통 5-6 사이클 (7.5-9시간)의 수면이 필요합니다

1. ঘুমানোর সময় বা জাগার সময় মোড নির্বাচন করুন। 2. আপনার পছন্দসই সময় লিখুন। 3. সুপারিশকৃত সময়গুলি চেক করুন।

1. 취침 시간 모드: 잠자리에 들 시간을 입력하면 최적의 기상 시간을 알려줍니다
2. 기상 시간 모드: 일어나야 하는 시간을 입력하면 최적의 취침 시간을 알려줍니다
3. 잠드는 데 걸리는 시간도 고려하여 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다

5-6টি সম্পূর্ণ ঘুমের চক্র (7.5-9 ঘন্টা) লক্ষ্য রাখুন। ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।

• 매일 같은 시간에 자고 일어나세요
• 잠자리에 들기 2-3시간 전에는 카페인을 피하세요
• 침실은 어둡고 시원하게 유지하세요
• 취침 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이세요