수면 사이클은 약 90분 단위로 반복됩니다. 사이클이 완료되는 시점에 기상하면 더 개운하게 일어날 수 있습니다.
수면 사이클은 약 90분 동안 지속되며, 가벼운 수면, 깊은 수면, REM 수면 단계로 구성됩니다. 사이클이 완료되는 시점에 일어나면 덜 피곤합니다.
잠에 들기 시작하는 단계입니다. 심박수와 호흡이 느려집니다.
신체 회복이 이루어지는 단계입니다. 이 단계에서 깨면 매우 피곤함을 느낍니다.
꿈을 꾸는 단계입니다. 기억 정리와 학습에 중요합니다.
시간을 클릭하면 알람을 설정할 수 있습니다
| 수면 사이클 | 수면 시간 | 수면 품질 |
|---|---|---|
| 4 사이클 | 6 시간 | 최소 |
| 5 사이클 | 7.5 시간 | 양호 |
| 6 사이클 | 9 시간 | 최적 |
수면 사이클은 수면 중 반복되는 생리적 패턴입니다. 하룻밤에 4-6회 반복되며, 각 사이클은 약 90분 동안 지속됩니다.
이 계산기는 두 가지 모드를 제공합니다.
수면의 질을 높이기 위한 몇 가지 팁입니다.