Jedno maximální opakování je maximální váha, kterou můžete zvednout pro jedno opakování se správnou technikou.

• 1RM je maximální hmotnost pro jedno opakování
• Používá se pro plánování tréninku
• Výsledky jsou odhady

1. Zadejte váhu a opakování. 2. Zobrazte odhadované 1RM z různých vzorců.

1. Zadejte svou zvedací hmotnost
2. Zadejte počet opakování
3. Zkontrolujte výsledky

Vzorce Epley a Brzycki se nejčastěji používají.

• Brzycki: 1RM = W × (36 / (37 - R))
• Epley: 1RM = W × (1 + R/30)
• Lander: 1RM = 100 × W / (101.3 - 2.67123 × R)
• Lombardi: 1RM = W × R^0.1
• O'Conner: 1RM = W × (1 + R/40)