En Rep Maks er den maksimale vægt, du kan løfte for en enkelt gentagelse med korrekt form.

• Bestem din maksimale styrke sikkert
• Planlæg dine træningsbelastninger
• Følg din styrkeudvikling

1. Indtast vægt og gentagelser. 2. Se estimeret 1RM fra forskellige formler.

1. Indtast vægten du løftede
2. Indtast antal gentagelser
3. Vælg beregningsformel

Epley og Brzycki formler er mest almindeligt anvendt.

• Brzycki: 1RM = W × (36 / (37 - R))
• Epley: 1RM = W × (1 + R/30)
• Lander: 1RM = 100 × W / (101.3 - 2.67123 × R)
• Lombardi: 1RM = W × R^0.1
• O'Conner: 1RM = W × (1 + R/40)