Beregn optimale søvntider
Denne beregner hjælper dig med at finde optimale sov- og vågnetider.
Let søvn, nemt at vågne
Dyb søvn for fysisk genopretning
REM søvn for mental genopretning
Klik for at indstille
| Cyklusser | Varighed | Kvalitet |
|---|---|---|
| 4 cyklusser | 6 timer | Minimum |
| 5 cyklusser | 7.5 timer | God |
| 6 cyklusser | 9 timer | Optimal |
En søvncyklus er det mønster, din krop gennemgår under søvn, bestående af let søvn, dyb søvn og REM (hurtige øjenbevægelser) søvn. Hver cyklus tager cirka 90 minutter.
1. Vælg sengetid eller vækningstid. 2. Indtast din ønskede tid. 3. Tjek de anbefalede tider.
Sigt efter 5-6 komplette søvncyklusser (7,5-9 timer). Undgå koffein før sengetid.