Der Schlafzyklus-Rechner berechnet optimale Schlaf- und Aufwachzeiten basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen.
A sleep cycle lasts about 90 minutes and consists of light sleep, deep sleep, and REM sleep stages. Waking at the end of a cycle helps you feel less tired.
The transition into sleep. Heart rate and breathing slow down.
Physical recovery occurs. Waking during this stage causes grogginess.
The dreaming stage. Important for memory consolidation and learning.
Click a time to set an alarm
| Schlafzyklen | Dauer | Sleep Quality |
|---|---|---|
| 4 cycles | 6 hrs | Minimum |
| 5 cycles | 7.5 hrs | Gut |
| 6 cycles | 9 hrs | Optimal |
Ein Schlafzyklus besteht aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf, ca. 90 Minuten pro Zyklus. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen hilft, erfrischt zu fühlen.
1. Wählen Sie Schlafens- oder Aufwachmodus. 2. Geben Sie die gewünschte Zeit ein. 3. Durchschnittlich 14 Minuten zum Einschlafen. 4. Prüfen Sie empfohlene Zeiten.
Streben Sie 5-6 vollständige Zyklen (7,5-9 Stunden) für optimale Erholung an. Vermeiden Sie Koffein 6 Stunden vor dem Schlafengehen.