Una Repetición Máxima es el peso máximo que puede levantar para una sola repetición con forma correcta.

• Tu 1RM es el peso máximo que puedes levantar una vez
• Usa 1-10 repeticiones para mayor precisión
• Calienta adecuadamente antes de probar

1. Ingrese peso y repeticiones. 2. Vea el 1RM estimado de diferentes fórmulas.

1. Ingresa el peso levantado
2. Ingresa el número de repeticiones
3. Consulta tu 1RM estimado

Las fórmulas de Epley y Brzycki son las más comúnmente utilizadas.

• Brzycki: 1RM = W × (36 / (37 - R))
• Epley: 1RM = W × (1 + R/30)
• Lander: 1RM = 100 × W / (101.3 - 2.67123 × R)
• Lombardi: 1RM = W × R^0.1
• O'Conner: 1RM = W × (1 + R/40)