Calcula los mejores horarios de sueño basados en ciclos de 90 minutos
El ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos. Despertar al final de un ciclo te hace sentir más descansado.
Transición al sueño profundo
Reparación corporal y recuperación
Sueños y consolidación de la memoria
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| Ciclos | Duración | Calidad |
|---|---|---|
| 4 ciclos | 6 horas | Mínimo |
| 5 ciclos | 7.5 horas | Bueno |
| 6 ciclos | 9 horas | Óptimo |
Un ciclo de sueño es el patrón por el que pasa tu cuerpo durante el sueño, consistiendo en sueño ligero, sueño profundo y sueño REM (movimiento rápido de ojos). Cada ciclo toma aproximadamente 90 minutos.
1. Seleccione modo hora de dormir o despertar. 2. Ingrese su hora deseada. 3. Revise los tiempos recomendados.
Apunte a 5-6 ciclos completos de sueño (7.5-9 horas). Evite la cafeína antes de dormir.