Unisyklit toistuvat noin 90 minuutin välein. Herääminen syklin päättyessä auttaa tuntemaan itsesi virkeämmäksi.
Unisykli kestää noin 90 minuuttia ja koostuu kevyestä, syvästä ja REM-unesta. Herääminen syklin päättyessä vähentää väsymystä.
Nukahtamisvaihe. Sydämen syke ja hengitys hidastuvat.
Kehon palautumisvaihe. Herääminen tässä vaiheessa tuntuu erittäin väsyttävältä.
Univaihe, jossa nähdään unia. Tärkeä muistin ja oppimisen kannalta.
Napsauta aikaa asettaaksesi herätys
| Unisyklit | Unen kesto | Unen laatu |
|---|---|---|
| 4 sykliä | 6 tuntia | Minimi |
| 5 sykliä | 7.5 tuntia | Hyvä |
| 6 sykliä | 9 tuntia | Optimaalinen |
Unisykli on kuvio, jonka kehosi käy läpi unen aikana, koostuen kevyestä unesta, syvästä unesta ja REM-unesta (nopeat silmänliikkeet). Jokainen sykli kestää noin 90 minuuttia.
1. Valitse nukkumaanmenoaika tai heräämisaika -tila. 2. Syötä haluamasi aika. 3. Tarkista suositellut ajat.
Tavoittele 5-6 täydellistä unisykliä (7,5-9 tuntia). Vältä kofeiinia ennen nukkumaanmenoa.