La répétition maximale est le poids maximal que vous pouvez soulever pour une seule répétition avec une forme correcte.

• Le 1RM est utilisé comme indicateur absolu de force
• Il peut être estimé sans test réel
• Les poids dentraînement sont définis en pourcentage du 1RM

1. Entrez le poids et les répétitions. 2. Consultez le 1RM estimé de différentes formules.

1. Entrez le poids soulevé
2. Entrez le nombre de répétitions
3. Consultez votre 1RM estimé

Les formules dEpley et de Brzycki sont les plus couramment utilisées.

• Brzycki: 1RM = W × (36 / (37 - R))
• Epley: 1RM = W × (1 + R/30)
• Lander: 1RM = 100 × W / (101.3 - 2.67123 × R)
• Lombardi: 1RM = W × R^0.1
• O'Conner: 1RM = W × (1 + R/40)