Les cycles de sommeil durent environ 90 minutes. Se réveiller à la fin dun cycle permet de se sentir plus reposé.
Le cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Se réveiller à la fin dun cycle permet de se sentir plus reposé.
Transition vers le sommeil profond
Réparation corporelle et récupération
Rêves et consolidation de la mémoire
Cliquez pour définir comme alarme
| Cycles | Durée | Qualité |
|---|---|---|
| 4 cycles | 6 heures | Minimum |
| 5 cycles | 7.5 heures | Bon |
| 6 cycles | 9 heures | Optimal |
Un cycle de sommeil est le schéma que votre corps traverse pendant le sommeil, composé de sommeil léger, de sommeil profond et de sommeil REM (mouvements oculaires rapides). Chaque cycle dure environ 90 minutes.
1. Sélectionnez le mode heure de coucher ou de réveil. 2. Entrez votre heure souhaitée. 3. Vérifiez les heures recommandées.
Visez 5-6 cycles de sommeil complets (7,5-9 heures). Évitez la caféine avant le coucher.