חישוב זמן שינה אופטימלי
שינה חיונית לבריאות.
שלב מעבר
התאוששות גופנית
חלומות וזיכרון
לחץ להגדרה
| מחזורים | משך | איכות |
|---|---|---|
| 4 מחזורים | 6 שעות | מינימלית |
| 5 מחזורים | 7.5 שעות | טובה |
| 6 מחזורים | 9 שעות | אופטימלית |
מחזור שינה הוא הדפוס שגופך עובר במהלך השינה, המורכב משינה קלה, שינה עמוקה ושינת REM (תנועות עיניים מהירות). כל מחזור לוקח בערך 90 דקות.
1. בחר מצב שעת שינה או השכמה. 2. הזן את השעה הרצויה. 3. בדוק את השעות המומלצות.
התמקד ב-5-6 מחזורי שינה שלמים (7.5-9 שעות). הימנע מקפאין לפני השינה.