अपनी अधिकतम एक प्रतिनिधि ताकत का अनुमान लगाएं।
वन रेप मैक्स वह अधिकतम वजन है जिसे आप सही फॉर्म के साथ एक दोहराव के लिए उठा सकते हैं।
1. वजन और दोहराव दर्ज करें। 2. विभिन्न सूत्रों से अनुमानित 1RM देखें।
Epley और Brzycki सूत्र सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं।