Az egyismétléses maximum az a maximális súly, amelyet egy ismétléssel megfelelő formában fel tud emelni.

• Az 1RM az abszolút erő mérőszáma
• Tényleges 1RM teszt nélkül is becsülhető
• Az edzési súlyokat az 1RM százalékában határozzák meg

1. Adja meg a súlyt és az ismétléseket. 2. Tekintse meg a becsült 1RM-et különböző képletekből.

1. Ne teszteljen 10+ ismétléssel emelhető súllyal
2. 1-10 ismétlésből a legpontosabb a becslés
3. Hasonlítsa össze több képlet eredményét

Az Epley és Brzycki képleteket használják leggyakrabban.

• Brzycki: 1RM = W × (36 / (37 - R))
• Epley: 1RM = W × (1 + R/30)
• Lander: 1RM = 100 × W / (101.3 - 2.67123 × R)
• Lombardi: 1RM = W × R^0.1
• O'Conner: 1RM = W × (1 + R/40)