Találja meg a legjobb elalvási vagy ébredési időpontot az alvásciklusok alapján.
수면 사이클은 약 90분 동안 지속되며, 가벼운 수면, 깊은 수면, REM 수면 단계로 구성됩니다. 사이클이 완료되는 시점에 일어나면 덜 피곤합니다.
잠에 들기 시작하는 단계입니다. 심박수와 호흡이 느려집니다.
신체 회복이 이루어지는 단계입니다. 이 단계에서 깨면 매우 피곤함을 느낍니다.
꿈을 꾸는 단계입니다. 기억 정리와 학습에 중요합니다.
시간을 클릭하면 알람을 설정할 수 있습니다
| 수면 사이클 | 수면 시간 | 수면 품질 |
|---|---|---|
| 4 사이클 | 6 시간 | 최소 |
| 5 사이클 | 7.5 시간 | 양호 |
| 6 사이클 | 9 시간 | 최적 |
Az alvási ciklus az a minta, amelyen a teste átmegy alvás közben, amely könnyű alvásból, mély alvásból és REM (gyors szemmozgás) alvásból áll. Minden ciklus körülbelül 90 percig tart.
1. Válassza ki a lefekvési vagy ébresztési idő módot. 2. Adja meg a kívánt időt. 3. Ellenőrizze az ajánlott időpontokat.
Célozzon meg 5-6 teljes alvási ciklust (7,5-9 óra). Kerülje a koffeint lefekvés előtt.