Siklus tidur berulang dalam unit sekitar 90 menit. Anda dapat bangun lebih segar jika bangun saat siklus selesai.
Siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit dan terdiri dari tahap tidur ringan, tidur dalam, dan tidur REM. Anda akan merasa kurang lelah jika bangun saat siklus selesai.
Tahap awal tertidur. Detak jantung dan pernapasan melambat.
Tahap pemulihan tubuh. Merasa sangat lelah jika terbangun pada tahap ini.
Tahap bermimpi. Penting untuk konsolidasi memori dan pembelajaran.
Klik waktu untuk mengatur alarm
| Siklus Tidur | Durasi Tidur | Kualitas Tidur |
|---|---|---|
| 4 siklus | 6 jam | Minimum |
| 5 siklus | 7.5 jam | Baik |
| 6 siklus | 9 jam | Optimal |
Siklus tidur adalah pola yang dilalui tubuh Anda selama tidur, terdiri dari tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM (Rapid Eye Movement). Setiap siklus membutuhkan sekitar 90 menit.
1. Pilih mode waktu tidur atau bangun. 2. Masukkan waktu yang diinginkan. 3. Periksa waktu yang direkomendasikan.
Targetkan 5-6 siklus tidur lengkap (7,5-9 jam). Hindari kafein sebelum tidur.