Il Massimale Una Ripetizione è il peso massimo che puoi sollevare per una singola ripetizione con la forma corretta.

• Le stime sono più accurate con 1-10 ripetizioni
• Usa sempre uno spotter per i massimali
• Riscaldati prima di sollevare pesi pesanti

1. Inserisci peso e ripetizioni. 2. Visualizza il 1RM stimato da diverse formule.

1. Inserisci il peso sollevato
2. Inserisci le ripetizioni completate
3. Visualizza il massimale stimato

Le formule di Epley e Brzycki sono le più comunemente utilizzate.

• Brzycki: 1RM = W × (36 / (37 - R))
• Epley: 1RM = W × (1 + R/30)
• Lander: 1RM = 100 × W / (101.3 - 2.67123 × R)
• Lombardi: 1RM = W × R^0.1
• O'Conner: 1RM = W × (1 + R/40)