Calcola lorario ottimale per svegliarti o andare a dormire.
Un buon sonno è essenziale per la salute.
Transizione tra veglia e sonno
Riposo fisico e rigenerazione
Sogni e consolidamento memoria
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| Cicli | Durata | Qualità |
|---|---|---|
| 4 cicli | 6 ore | Minimo |
| 5 cicli | 7.5 ore | Buono |
| 6 cicli | 9 ore | Ottimale |
Un ciclo del sonno è lo schema attraverso cui il tuo corpo passa durante il sonno, composto da sonno leggero, sonno profondo e sonno REM (movimento rapido degli occhi). Ogni ciclo dura circa 90 minuti.
1. Seleziona la modalità ora di andare a letto o di sveglia. 2. Inserisci lora desiderata. 3. Controlla gli orari consigliati.
Punta a 5-6 cicli di sonno completi (7,5-9 ore). Evita la caffeina prima di dormire.