ワンレップマックスは、正しいフォームで1回だけ挙上できる最大重量です。

• 1. 1RMは1回だけ挙上できる最大重量です
• 2. 複数の計算式で推定値を提供します
• 3. スポッターと一緒にテストしてください

1. 重量と反復回数を入力します。2. 異なる計算式による推定1RMを確認します。

1. 1. 挙上した重量を入力します
2. 2. 反復回数を入力します（1〜30回）
3. 3. 異なる計算式による推定1RMを確認します

EpleyとBrzycki式が最も一般的に使用されます。

• Brzycki: 1RM = W × (36 / (37 - R))
• Epley: 1RM = W × (1 + R/30)
• Lander: 1RM = 100 × W / (101.3 - 2.67123 × R)
• Lombardi: 1RM = W × R^0.1
• O'Conner: 1RM = W × (1 + R/40)