Kitaran tidur ialah pola yang dilalui badan anda semasa tidur, terdiri daripada tidur ringan, tidur dalam, dan tidur REM. Setiap kitaran mengambil masa kira-kira 90 minit.

• Dewasa memerlukan 5-6 kitaran penuh
• Bangun di akhir kitaran lebih segar
• Elakkan gangguan semasa tidur nyenyak

1. Pilih mod masa tidur atau masa bangun. 2. Masukkan masa yang dikehendaki. 3. Semak masa yang disyorkan.

1. Pilih mod (bangun atau tidur)
2. Masukkan waktu sasaran
3. Pilih waktu yang disyorkan

Sasarkan 5-6 kitaran tidur lengkap (7.5-9 jam). Elakkan kafein sebelum tidur.

• Kekalkan jadual tidur yang konsisten
• Hadkan kafein selepas tengahari
• Cipta persekitaran tidur yang gelap
• Elakkan skrin sebelum tidur