One Rep Max is het maximale gewicht dat u voor één herhaling met de juiste vorm kunt tillen.

• Voer het gewicht in dat u hebt getild
• Voer het aantal herhalingen in
• Bekijk uw geschatte 1 rep max

1. Voer gewicht en herhalingen in. 2. Bekijk geschatte 1RM van verschillende formules.

1. Gewicht invoeren
2. Herhalingen invoeren
3. Resultaat berekenen

Epley en Brzycki formules worden het meest gebruikt.

• Brzycki: 1RM = W × (36 / (37 - R))
• Epley: 1RM = W × (1 + R/30)
• Lander: 1RM = 100 × W / (101.3 - 2.67123 × R)
• Lombardi: 1RM = W × R^0.1
• O'Conner: 1RM = W × (1 + R/40)