Een slaapcyclus is het patroon dat uw lichaam doorloopt tijdens de slaap, bestaande uit lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Elke cyclus duurt ongeveer 90 minuten.

• Een volledige slaapcyclus duurt 90 minuten
• Ontwaken tussen cycli voelt verfrisser
• Volwassenen hebben 5-6 cycli per nacht nodig

1. Selecteer slaaptijd of wektijd modus. 2. Voer uw gewenste tijd in. 3. Controleer de aanbevolen tijden.

1. Kies modus (bedtijd of wektijd)
2. Voer de gewenste tijd in
3. Bekijk optimale tijden

Streef naar 5-6 volledige slaapcycli (7,5-9 uur). Vermijd cafeïne voor het slapengaan.

• Houd een consistent slaapschema aan
• Vermijd cafeïne 6 uur voor het slapen
• Houd uw slaapkamer koel en donker
• Beperk schermtijd voor het slapen