Cykle snu trwają około 90 minut. Obudzenie się po zakończeniu cyklu pomaga czuć się bardziej wypoczętym.
Cykle snu trwają około 90 minut i składają się z faz lekkiego snu, głębokiego snu i fazy REM. Obudzenie się po zakończeniu cyklu sprawia, że czujesz się mniej zmęczony.
Początek zasypiania. Tętno i oddech zwalniają.
Faza regeneracji ciała. Obudzenie w tym etapie powoduje uczucie zmęczenia.
Faza snów. Ważna dla pamięci i uczenia się.
Kliknij czas, aby ustawić alarm
| Cykle Snu | Czas Trwania Snu | Jakość Snu |
|---|---|---|
| 4 cykle | 6 godziny | Minimum |
| 5 cykle | 7.5 godziny | Dobra |
| 6 cykle | 9 godziny | Optymalna |
Cykl snu to wzorzec, przez który przechodzi twoje ciało podczas snu, składający się z lekkiego snu, głębokiego snu i snu REM. Każdy cykl trwa około 90 minut.
1. Wybierz tryb czasu snu lub budzenia. 2. Wprowadź pożądany czas. 3. Sprawdź zalecane czasy.
Staraj się o 5-6 pełnych cykli snu (7,5-9 godzin). Unikaj kofeiny przed snem.