Un ciclu de somn este modelul prin care trece corpul tău în timpul somnului, constând din somn ușor, somn profund și somn REM. Fiecare ciclu durează aproximativ 90 de minute.

• 5-6 cicluri sunt ideale
• Regularitatea este cheia
• Calitatea este mai importantă decât cantitatea

1. Selectează modul ora de culcare sau trezire. 2. Introdu ora dorită. 3. Verifică orele recomandate.

1. Selectați modul calculatorului
2. Introduceți timpul preferat
3. Vedeți timpii recomandați

Urmărește 5-6 cicluri complete de somn (7,5-9 ore). Evită cafeina înainte de culcare.

• Mențineți un program regulat
• Evitați cofeina seara
• Întunecați camera
• Evitați ecranele înainte de culcare