Рассчитайте оптимальное время сна
Сон состоит из 90-минутных циклов
Переходная фаза
Восстановление тела
Сновидения и память
Нажмите для установки
| Циклы | Длительность | Качество |
|---|---|---|
| 4 циклов | 6 часов | Минимум |
| 5 циклов | 7.5 часов | Хорошо |
| 6 циклов | 9 часов | Оптимально |
Цикл сна - это паттерн, через который проходит ваше тело во время сна, состоящий из лёгкого сна, глубокого сна и REM-сна. Каждый цикл длится примерно 90 минут.
1. Выберите режим времени отхода ко сну или пробуждения. 2. Введите желаемое время. 3. Проверьте рекомендуемое время.
Стремитесь к 5-6 полным циклам сна (7,5-9 часов). Избегайте кофеина перед сном.