Spánkový cyklus je vzorec, ktorým prechádza vaše telo počas spánku, pozostávajúci z ľahkého spánku, hlbokého spánku a REM spánku. Každý cyklus trvá približne 90 minút.

• 5-6 cyklov je ideálnych
• Pravidelnosť je kľúčová
• Kvalita je dôležitejšia ako kvantita

1. Vyberte režim času spánku alebo budenia. 2. Zadajte požadovaný čas. 3. Skontrolujte odporúčané časy.

1. Vyberte režim kalkulačky
2. Zadajte preferovaný čas
3. Pozrite odporúčané časy

Snažte sa o 5-6 úplných spánkových cyklov (7,5-9 hodín). Vyhýbajte sa kofeínu pred spaním.

• Udržujte pravidelný rozvrh
• Vyhýbajte sa kofeínu večer
• Stmavte izbu
• Vyhýbajte sa obrazovkám pred spaním