Uyku döngüleri yaklaşık 90 dakikalık aralıklarla tekrarlar. Döngü tamamlandığında uyanırsanız daha dinlenmiş hissedersiniz.
Uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve hafif uyku, derin uyku ve REM uykusu evrelerinden oluşur. Döngü tamamlandığında uyanırsanız daha az yorgun hissedersiniz.
Uykuya dalmaya başladığınız evre. Kalp atışı ve nefes yavaşlar.
Vücut onarımının gerçekleştiği evre. Bu evrede uyanırsanız çok yorgun hissedersiniz.
Rüya gördüğünüz evre. Hafıza konsolidasyonu ve öğrenme için önemlidir.
Alarm kurmak için saate tıklayın
| Uyku Döngüleri | Uyku Süresi | Uyku Kalitesi |
|---|---|---|
| 4 döngü | 6 saat | minimum |
| 5 döngü | 7.5 saat | iyi |
| 6 döngü | 9 saat | optimal |
Uyku döngüsü, vücudunuzun uyku sırasında geçtiği, hafif uyku, derin uyku ve REM uykusundan oluşan düzendir. Her döngü yaklaşık 90 dakika sürer.
1. Yatma veya uyanma saati modunu seçin. 2. İstediğiniz saati girin. 3. Önerilen saatleri kontrol edin.
5-6 tam uyku döngüsü (7,5-9 saat) hedefleyin. Yatmadan önce kafein tüketmeyin.