Цикл сну - це паттерн, через який проходить ваше тіло під час сну, що складається з легкого сну, глибокого сну та REM-сну. Кожен цикл триває приблизно 90 хвилин.

• 각 사이클은 가벼운 수면, 깊은 수면, REM 수면으로 구성됩니다
• 사이클이 완료되는 시점에 일어나면 더 개운합니다
• 성인은 보통 5-6 사이클 (7.5-9시간)의 수면이 필요합니다

1. Виберіть режим часу відходу до сну або пробудження. 2. Введіть бажаний час. 3. Перевірте рекомендований час.

1. 취침 시간 모드: 잠자리에 들 시간을 입력하면 최적의 기상 시간을 알려줍니다
2. 기상 시간 모드: 일어나야 하는 시간을 입력하면 최적의 취침 시간을 알려줍니다
3. 잠드는 데 걸리는 시간도 고려하여 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다

Прагніть до 5-6 повних циклів сну (7,5-9 годин). Уникайте кофеїну перед сном.

• Дотримуйтесь регулярного графіка сну
• Уникайте кофеїну за 6 годин до сну
• Тримайте спальню прохолодною та темною
• 취침 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이세요