Chu kỳ ngủ là mô hình mà cơ thể bạn trải qua trong khi ngủ, bao gồm giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Mỗi chu kỳ mất khoảng 90 phút.

• Người lớn cần 7-9 giờ ngủ
• Chu kỳ ngủ kéo dài 90 phút
• Thức dậy khi hoàn thành chu kỳ tốt hơn

1. Chọn chế độ giờ đi ngủ hoặc giờ thức dậy. 2. Nhập thời gian mong muốn. 3. Kiểm tra thời gian được đề xuất.

1. Nhập giờ đi ngủ/thức dậy
2. Chọn thời gian chìm vào giấc ngủ
3. Xem thời gian tối ưu

Nhắm đến 5-6 chu kỳ ngủ hoàn chỉnh (7,5-9 giờ). Tránh caffeine trước khi đi ngủ.

• Giữ lịch ngủ đều đặn
• Tránh màn hình trước khi ngủ
• Giữ phòng mát và tối
• Tránh caffeine