睡眠周期计算器根据90分钟睡眠周期计算最佳入睡和起床时间。
睡眠周期约持续90分钟，由浅睡眠、深睡眠和REM睡眠阶段组成。在周期完成时醒来会感觉更精神。
开始入睡的阶段。心率和呼吸减慢。
身体恢复的阶段。在此阶段醒来会感觉非常疲惫。
做梦的阶段。对记忆整理和学习很重要。
点击时间可设置闹钟
| 睡眠周期 | 睡眠时长 | 睡眠质量 |
|---|---|---|
| 4 周期 | 6 小时 | 最少 |
| 5 周期 | 7.5 小时 | 良好 |
| 6 周期 | 9 小时 | 最佳 |
睡眠周期是您的身体在睡眠期间经历的模式，由浅睡眠、深睡眠和REM睡眠组成。每个周期大约需要90分钟。
1. 选择就寝时间或起床时间模式。2. 输入您想要的时间。3. 查看建议的时间。
目标是5-6个完整的睡眠周期（7.5-9小时）。睡前避免咖啡因。