Determine su ingesta diaria óptima de proteínas basada en su peso y nivel de actividad.
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g / por día
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g / por comida
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g / kg
Rango recomendado según su objetivo
La proteína es esencial para la construcción y reparación de tejidos, función inmunológica y producción de hormonas.
Las necesidades de proteína varían según edad, peso, nivel de actividad y objetivos. En general, 0.8-2.2g por kg de peso corporal.
Buenas fuentes incluyen carnes magras, pescado, huevos, lácteos, legumbres, tofu y frutos secos.