단백질은 근육, 피부, 효소, 호르몬 등 우리 몸의 거의 모든 부분을 구성하는 필수 영양소입니다. 충분한 단백질 섭취는 근육 유지 및 성장, 체중 관리, 면역 기능 강화에 필수적입니다.

권장 단백질 섭취량은 활동 수준과 목표에 따라 다릅니다:

• 일반 성인: 체중 kg당 0.8-1.0g
• 운동하는 사람: 체중 kg당 1.2-1.6g
• 근육 성장 목표: 체중 kg당 1.6-2.2g

동물성 단백질(육류, 생선, 계란, 유제품)은 완전 단백질로 모든 필수 아미노산을 포함합니다. 식물성 단백질(콩류, 견과류, 곡물)도 다양하게 조합하면 충분한 아미노산을 섭취할 수 있습니다.