タンパク質は、筋肉、皮膚、酵素、ホルモンなど体のほぼすべての部分を構成する必須栄養素です。

推奨タンパク質摂取量は活動レベルと目標によって異なります：

• 一般成人：体重1kgあたり0.8-1.0g
• 活動的な人：体重1kgあたり1.2-1.6g
• 筋肉増強目標：体重1kgあたり1.6-2.2g

動物性タンパク質（肉、魚、卵、乳製品）はすべての必須アミノ酸を含む完全タンパク質です。