Hitung kebutuhan protein harian berdasarkan berat badan dan tingkat aktivitas.
-
g / hari
-
g / makan
-
g / kg
Sesuaikan dalam rentang ini berdasarkan kondisi masing-masing
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan, membuat enzim dan hormon, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Kebutuhan protein tergantung pada usia, berat, dan tingkat aktivitas.
Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan polong-polongan.