ماشین حساب مصرف پروتئین مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه را بر اساس وزن، سطح فعالیت و اهداف ورزشی محاسبه می‌کند. مصرف بهینه متناسب با هدف شما را بررسی کنید.
-
g / روز
-
g / وعده
-
g / kg
بسته به شرایط فردی در این محدوده تنظیم کنید
پروتئین ماده مغذی ضروری است که تقریباً همه بخش‌های بدن از جمله عضلات، پوست، آنزیم‌ها و هورمون‌ها را می‌سازد. مصرف کافی پروتئین برای حفظ و رشد عضله، مدیریت وزن و تقویت سیستم ایمنی ضروری است.
مصرف پروتئین توصیه شده بسته به سطح فعالیت و اهداف متفاوت است:
پروتئین حیوانی (گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات) پروتئین کامل با تمام اسیدهای آمینه ضروری است. پروتئین گیاهی (حبوبات، آجیل، غلات) نیز با ترکیب متنوع می‌تواند اسیدهای آمینه کافی فراهم کند.